TIPS UNTUK KEKAL SIHAT SELAMA MENUNAIKAN IBADAH HAJI / UMRAH Persiapan fizikal untuk kekalkan stamina dan mengurangkan cramp kaki Berjalan selama 30 minit sehari, 5 kali seminggu. Berlari-lari anak mengikut kemampuan. Mulakan pemakanan dan gaya hidup sihat. Hentikan merokok. Buat pemeriksaan kesihatan untuk tahu status kesihatan terkini. List kan apa sakit anda. Sekiranya berlaku kecemasan, […]