Pesanan kesihatan untuk jemaah haji dan umrah

September 30, 2015adminNewsMedicalTipsumrah

TIPS UNTUK KEKAL SIHAT SELAMA MENUNAIKAN IBADAH HAJI / UMRAH

Persiapan fizikal untuk kekalkan stamina dan mengurangkan cramp kaki

Berjalan selama 30 minit sehari, 5 kali seminggu.

Berlari-lari anak mengikut kemampuan.

Mulakan pemakanan dan gaya hidup sihat.

Hentikan merokok.

Buat pemeriksaan kesihatan untuk tahu status kesihatan terkini.

List kan apa sakit anda. Sekiranya berlaku kecemasan, doktor tahu tentang status kesihatan anda.

Bawa bekalan ubat bagi yg ada penyakit kronik seperti darah tinggi, kencing manis, jantung.

Bawa ubat-ubatan tambahan seperti :

Batuk, selsema, demam, cirit birit, muntah, angin

/gastrik, tahan sakit, allergi/alahan

Jangan lupa utk ambil Multivitamin juga utk kekalkan stamina.

Elakkan makanan seperti kacang-kacangan yg tinggi uric acid.

Pakai mask muka untuk elakkan jangkitan kuman dan debu.

Minum air kosong sekurang2nya 2 hingga 3 Liter sehari utk elak dehidrasi.

Jangan lupa ambil vaksin:

Vaksin Wajib : Vaksin Meningococcal.

Vaksin Tambahan: Vaksin Pneumococcal Vaksin Influenza.